Entrenamiento
AMRAP 15 min en parejas:
5 Deadlift (100/70 kg)
10 Box Jump Over (24/20")
15 Push-ups
200m Run (juntos)
Standards
Deadlift: lockout completo arriba, platos tocan suelo abajo.
Box Jump Over: no hace falta abrir cadera arriba, pero los dos pies deben despegar del suelo.
Push-ups: pecho al suelo, lockout completo arriba.
Run: los dos atletas deben cruzar la linea juntos.
Fases
1
5 Deadlift
5 reps
2
10 Box Jump Over
10 reps
3
15 Push-ups
15 reps
4
200m Run
200 meters
Scoring
Gana quien acumule mas reps/rondas en el tiempo disponible.